La actividad física acumulada a lo largo del día e integrada en la rutina diaria es una herramienta para promover la salud y prevenir y controlar enfermedades. Caminar, montar en bicicleta, realizar las actividades cotidianas de forma activa, practicar un deporte, hacer gimnasia o simplemente jugar es beneficioso porque:
Prevenir enfermedades
La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, cáncer de mama y de colon, y demencia, como la enfermedad de Alzheimer.También ayuda a mantener el peso y, por lo tanto, previene el sobrepeso, la obesidad y la aparición de enfermedades crónicas como la hipertensión y la hipercolesterolemia.
Mejora la calidad física y el funcionamiento del cuerpo.
La actividad física regular aumenta la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. Además, beneficia a todo el cuerpo: Corazón. Favorece la salud cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, embolias, diabetes e hipertensión arterial. Arterias. Ayuda a mantenerlas flexibles y sanas. Articulaciones. Preserva la función articular y fortalece los músculos y los huesos. Reduce el dolor de la artritis. Disminuye el riesgo de osteoporosis y caídas. Sistema nervioso. Ayuda a mantenerlo en buen estado.
Aumenta la esperanza de vida y la calidad de vida.
Las personas activas viven más tiempo que las personas inactivas. También tienen mayor autonomía para realizar las tareas cotidianas y una mayor capacidad para afrontar los retos diarios.
Te ayuda a dormir mejor.
Las personas que realizan actividad física duermen mejor que las personas inactivas. La actividad física ayuda a reducir el insomnio y otros trastornos del sueño. Fomenta las relaciones sociales y promueve valores positivos. La actividad física regular ayuda a las personas a conectar con los demás. Participar en actividades físicas grupales o deportes como el baloncesto y el voleibol inculca valores positivos como la perseverancia, la cooperación y el impulso por superarse a uno mismo.
Mejorar la salud mental
Ser una persona activa mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.
Mejora la memoria, la capacidad de aprendizaje y el rendimiento académico.
La actividad física regular mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Los niños que realizan actividad física obtienen mejores resultados académicos. Fuente: Canal Salut (Gencat)
